Curso de Formação Gestão do Stress
Possibilidade de pagamento faseado.
- 30 dias (50h)
-
E-learning: início imediato
ou
Presencial: 27 de novembro de 2024
"Os desafios (stressores) são inerentes ao estar vivo, são a motivação e são essenciais para gerar ações. O stress não é necessariamente disfuncional e é uma condição indispensável à vida, desde que dentro de determinados limites, porque impulsiona o indivíduo a realizar uma análise mais prudente das suas necessidades, levando-o a procurar soluções e possíveis alternativas. Esta atitude permite a reformulação de problemas com consequente oportunidade de recuperar o equilíbrio. Esta dimensão positiva dos estímulos é também conhecida por eustress conferindo maior vitalidade, entusiasmo, otimismo, criatividade, participação, produtividade, motivação, auto-realização e melhor resistência à doença"
(Frasquilho, 2003)
Informações Adicionais
Destinatários
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.
Objetivo Geral
Objetivos Específicos
- Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;
- Compreender a natureza e as causas do stress;
- Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);
- Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
- Identificar os principais sinais e sintomas de stress;
- Identificar as particularidades do stress profissional;
- Conhecer a Síndrome de Burnout;
- Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;
- Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.
Certificado
Equipa Formativa
Não pode haver vida sem exigências, sem necessidade de adaptações.
Plano Curricular
- Definição de Stress
- Fases características que permeiam a dinâmica do stress
- Causas do stress
- Vulnerabilidade ao stress
- Identificação dos fatores de stress internos e externos
- Tipos de stress
- Stress pessoal e profissional
- Síndrome geral de adaptação
- Alertas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
- Sintomas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Nervoso
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Músculo-Esquelético
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Respiratório
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Cardiovascular
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Endócrino
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Gastrointestinal
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Reprodutivo e Sexualidade
- Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Imunitário
- Principais doenças provocadas pelo Stress
- Os conflitos e o stress
- Tipos de atuação face a conflitos
- Estilos de gestão de conflitos
- Medidas anti-stress na organização
- Dificuldades de comunicação
- Personalidade e estilos de vida
- Síndrome de burnout
- Diferença entre estar Ocupado e Ser Eficaz
- Eficácia vs Eficiência
- A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
- Planeamento a curto, médio e a longo prazo
- Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
- Metas vs Objetivos
- Tarefas Importantes vs Urgentes
- Agrupamento de áreas e estabelecimento de prioridades
- Técnicas para evitar o Stress e Alteração de Comportamentos
- Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
- Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz
- Técnicas de Auto-Gestão do Stress
